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  • 2005-01-19

    快餐式训练

    Tag: 跑步日记

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    http://puma.blogbus.com/logs/584664.html

    跑完5圈进入室内，准备练力量，已经6点了，管理人员已经开始催促大家尽快结束，今天在时间上就抓紧一些吧。投掷专项练习做了几组，没什么感觉，似乎动作不对。深蹲做了几个110kg的。快速半蹲140kg，12、20、17、14个，可能间隔时间太短，后面两组做的不顺，是体力问题但不是做不动，是杠铃控制不好，老是滑走。有个感受，这个重量还是比较合适，再重对腰和膝盖不好，但是似乎要做18到20个才有力竭的效果，这不是在练耐力吗？另外考虑深蹲还是要上重量，因为本身特点是绝对力量还算好，用足优势吧，而且现在感觉跑短距离的时候有点飘，后程蹬不上劲，还不知道如何解决。
    今天半个小时就完成力量训练，快了点，就当作是保持了。现在对跑的项目实在没有把握很不放心，明天练一下跑步吧。
    今日距离：4km     本月累计：83.7km

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