色@跑道

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今天开始减少周中的力量训练，腾出时间恢复一下跑步感觉。具体计划还没有，就是随便感觉一下。5点多才到操场，天还很亮，明显黑的晚了，感叹一年又过去了，马上就开春了。慢跑2圈后，打算中速偏快跑个10圈，第四圈开始小腿的小肌肉发紧，好久没有快跑的结果，干脆就不跑了，4圈用了6分50。稍微休息，跑了5个200，间歇1分钟，最后两个快2分钟了，前三个34秒，后两个38、37秒，能力下降很多啊，这样的速度都喘的厉害。跑完心率为154，两分钟后为96。又跑2个100，第一个居然15秒多，稍微加力又跑 了个14秒2的。现在感觉比赛项目中投掷和跳跃都还有点谱，就是这个200最没有感觉，1500想在比赛中跑进5分也是非常艰巨的任务。
到室内做力量，腹肌还是没有炼开啊，2组30个两头起，不是很轻松的。想来这个东西就个人来说对运动能力影响不大，而且男子运动员不用穿露腹装，肚子肥点就肥点了。
其他，随便做了几组投掷专项素质，一组双杠9个，深蹲也做了做，量不大。
去年今日：空不是色
今日距离：4.7km  本月累积：55.7km